Гимнастика После Сна Под Музыку
Для того чтобы гимнастика после дневного сна принесла максимальную пользу, лучше всего проводить ее под музыку. Причем, громкость мелодий.
Автор: Нигомедзянова Юлия Маулетовна Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторимый на протяжении всей последующей жизни. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов, становление функциональных систем организма. Важно на этом этапе сформировать у детей базу практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом. Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа в условиях ДОУ. В наше время в систему физического воспитания детей прочно вошла и занимает в ней важное место гимнастика.
- ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА Комплекс. Пробуждение происходит под звуки плавной музыки.
- Гимнастика пробуждения после дневного сна. Гимнастики после. Под негромкую музыку.
К сожалению, во многих дошкольных учреждениях незаслуженно предали забвению, либо не признают потенциала в оздоровлении дошкольников такой формы работы, как гимнастика после дневного сна; либо её используют лишь с целью постепенного перехода детей от сна к бодрствованию (что, конечно, тоже немаловажно). Но в условиях дефицита свободного времени в режиме дня современного дошкольника, посещающего детский сад, чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна именно оздоровительную направленность. Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных процессов, у ребёнка снижена умственная и физическая работоспособность, практически все виды чувствительности, существенно понижена скорость реакций. Заторможенное состояние центральной нервной системы может сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов.
Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления организма. Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не только не удобен, но и вреден для здоровья детского организма, которому после пробуждения предъявляются психические и интеллектуальные нагрузки, когда нервная система еще не готова их воспринять. Поэтому чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить переход от состояния покоя к состоянию активного бодрствования организма ребёнка после дневного сна и влияющие на его скорость. В частности этому помогает гимнастика пробуждения, которая при правильном руководстве имеет оздоровительный характер. Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна: устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.); увеличить тонус нервной системы; усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других).
Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических и психических нагрузок. Представленные комплексы гимнастик после дневного сна объединены одной тематикой «Грация животных». Каждый комплекс включает в себя нескольких упражнений, выполняемых в постели, и имитационные упражнения на полу, выполняя которые, дети подражают движениям птиц и животных, создают различные образы. Упражнения каждого комплекса объединены единым сюжетом и проводятся в игровой форме. Это позволяет создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес к оздоровительным процедурам. Кроме того, принимая определенный игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или иного упражнения.
Таким образом, одновременно решается несколько задач: оздоравливание детей, развитие у них двигательного воображения, формирование осмысленной моторики. А главное — все это доставляет детям огромное удовольствие. Каждый месяц в течение двух недель проводится новый комплекс гимнастики пробуждения, который чередуется с комплексами другой тематики на усмотрение педагога.
Гимнастика После Сна В Младшей Группе Под Музыку
Комплекс гимнастики пробуждения № 1 «Козлятушки» I. Пробуждение после сна под медленную музыку: У леса на опушке Жила Коза в избушке, А с нею – малые ребятушки – Бодливые козлятушки. Упражнения в кровати: 1) Вы, козлятушки, отопритеся, Вы, ребятушки, отомкнитеся. Вот так, вот так, Отопритеся, отомкнитеся.
И.п.: лёжа на спине, укрыты одеялом с головой. В.: выглядывают из- под одеяла и прячутся. 2) Я – коза рогатая, Я – коза бодатая, Вот такая, вот такая, Я – коза бодатая. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища (одеяло сдвинуть к ногам). В.: повороты головы вправо-влево.
3) Я была на лугу, Ела шёлкову траву. Вот так, вот так, Ела шёлкову траву. В.: поглаживание живота.
4) С неба солнышко светило, Мою шубку подпалило. Вот так, вот так, Мою шубку подпалило.
И.п.: лёжа, руки за головой. В.: поочерёдное п однимание ног. 5) Бежит молочко по вымечку, С вымечка на копытечко, Вот так, вот так, С вымечка на копытечко. И.п.: лёжа, руки вдоль туловища. В.: руки вверх, руки опустить. Упражнения около кроваток 1) А козлёнок озорной, Вдруг затряс бородой.
Вот так, вот так, Вдруг затряс бородой. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В.: наклоны вправо-влево. 2) Головой качает, Рожками пугает.
Вот так, вот так, Рожками пугает. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, указательные пальцы прижаты к голове, имитируя рожки козлёнка. В.: наклоны вперёд с поворотами головой вправо-влево.
Ходьба по ребристым дорожкам Двери открывали К мамочке бежали. Вот так, вот так, К мамочке бежали. Комплекс гимнастики пробуждения № 2 «Котята» I. Пробуждение после сна под медленную музыку II. Упражнения в кровати 1) «Котята просыпаются» На ковре котята спят, Просыпаться не хотят. Вот так, вот так, Просыпаться не хотят.
И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются,. («потянули передние лапки»). 2) «Потянули задние лапки» Вот на спинку все легли, Расшалились тут они. Вот так, вот так, Расшалились тут они.
П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить. 3) «Ищут маму-кошку» Но уже пора вставать, Маму-кошку поискать. Вот так, вот так, Маму-кошку поискать. П.: лёжа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, вернуться. 4) «Котёнок сердитый» – Что за звери здесь шалят!
– Рассердил Барбос котят. Вот так, вот так, Рассердил Барбос котят. П.: стоя на четвереньках. В.: приподняться, выгнуть спину «дугой», голову вниз «фыр-фыр». 5) «Котёнок ласковый » Кошку увидали – Ласковыми стали.
Вот так, вот так, Ласковыми стали. П.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх, спину прогнуть, «повилять хвостиком» 6) «Котята моют лапки» Котята моют лапки, Лапки цап-царапки, Вот так, вот так, Лапки цап-царапки. И.п.: сидя по-турецки. В.: тереть ладони друг о друга, пока они не станут тёплыми. 7) «Котята умываются» (дополнительное) Язычок старается, Чисто умывается. Вот так, вот так, Чисто умывается.
В.: мягкими движениями поглаживать шею от шейных позвонков к гортани. Растирание: дети начинают с шеи, затем руки и ноги, голени, бёдра. Ходьба по ребристым дорожкам мягким шагом Потянулись, быстро встали, По дорожкам зашагали.
Вот так, вот так, По дорожкам зашагали! Комплекс гимнастики пробуждения № 3 «Петя-Петушок» I. Пробуждение после сна под медленную музыку: Кто-кто рано–рано встаёт? Кто-кто голосисто поёт?
Кто-кто деткам спать не даёт? (потягиваются, переворачиваются с боку на бок) Вот проснулся глазик, А за ним – другой, (открывают и закрывают ладонями глаза) Будем просыпаться, Петя, мы с тобой. (поднимаются с кроваток) II. Упражнения около кроваток (выполняются на индивидуальных массажных ковриках): 1) Петя, Петя, петушок, на головке гребешок. Важно крылья поднимает, Важно крылья расправляет.
Вот так, вот так, Важно крылья расправляет. В.: плавно развести руки в стороны, вернуться в и.п.
2) Петя по двору идёт, «кукареку» поёт. Хоть и птица – не летает, Важно ножки поднимает. Вот так, вот так, Важно ножки поднимает. И.п.: о.с., руки в стороны.
В.: ходьба с высоким подниманием колена. 3) Ух-ух, ух-ух, Шёл по берегу петух. Вот так, вот так, Шёл по берегу петух. В.: дети раскачиваются из стороны в сторону с ноги на ногу, руки держат за спиной. 4) Поскользнулся, петух, Поскользнулся – в речку бух! Вот так, вот так, Поскользнулся – в речку бух! В.: к руговые движения руками, приседают.
5) Будет знать петух, что впредь Надо под ноги смотреть. Вот так, вот так, Надо под ноги смотреть. И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. В.: наклоняются вперед, руки отводят назад-вверх.
Дыхательное упражнение «Ку-ка-ре-ку!»: И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. В.: 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам, произнести “ку-ка-ре-ку” (выдох) 3-4 раза. Комплекс гимнастики пробуждения № 4 «Куры» I. Пробуждение после сна под медленную музыку: Вышли курочки гулять, Свежей травки пощипать, Ищут зёрнышки подружки С хохолками на макушке. От крыльца недалеко Раздаётся: Ко-ко-ко! Упражнения около кроваток: 1) Ко-ко-ко!
Куры крыльями махали. Вот так, вот так, Куры крыльями махали. И.п.: о.с., руки опущены. В.: ходьба на месте, высоко поднимая колени, с хлопком рук по бёдрам 2) Ко-ко-ко! Куры клювами стучали. Вот так, вот так, Куры клювами стучали.
П.: о.с., руки на поясе. В.: наклоны головы вперёд. 3) Дай, хозяйка, крошки, Крошки не жалей! Вот так, вот так, Крошки не жалей!
П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. В.: наклоны вперёд-назад, раскачивая туловище. 4) Дай ещё немножко, Будет веселей.
Вот так, вот так, Будет веселей! П.: о.с., руки за спиной. В.: повороты головы вправо–прямо–налево–прямо. Куры громко закричали. Вот так, вот так, Куры громко закричали. П.: о.с., руки опущены.
В.: «крыльями»–руками хлопать по бёдрам, покрутить головой 6) Ко-ко-ко! За хозяйкой побежали. Вот так, вот так, За хозяйкой побежали. И.п.: о.с., руки в стороны, назад. В.: бег на месте.
Ходьба по ребристым дорожкам: Собирали крошки Прямо на дорожке. Вот так, вот так, Прямо на дорожке. Комплекс гимнастики пробуждения № 5 « Гусак-физкультурник» I.
Пробуждение после сна под медленную музыку: Жили у бабуси Два весёлых гуся – Один – серый, другой – белый, Два весёлых гуся. Выходили гуси, Кланялись бабусе, Один – серый, другой – белый, Кланялись бабусе.
Упражнения около кроваток: 1) Наш гусак встаёт на зорьке, Вот так, вот так, Наш гусак встаёт на зорьке. В.: потягиваются, руки за голову. 2) Он к реке сбегает с горки. Он гусиную зарядку Любит делать по порядку. Раз-два, раз-два, Любит делать по порядку. В.: маршируют на месте. 3) Для начала – бег на месте, Раз-два, раз-два, Для начала – бег на месте.
П.: о.с., руки согнуты в локтях. В.: бег на месте. 4) Крылья врозь, а лапки вместе.
Вот так, вот так, Крылья врозь, а лапки вместе. П.: о.с., руки опущены. В.: «крылья»–руки разводят в стороны.
5) Упражнение для шеи, Чтоб росла ещё длиннее. Вот так, вот так, Чтоб росла ещё длиннее И.п.: о.с., руки на поясе. В.: движения головой вниз, вперёд, назад 6) Раз и два, раз и два – Тренировка для хвоста. П.: о.с., руки на поясе.
В.: приседают, руки вперёд; и.п. 7) Чистит лапки, моет спину, Он плывёт на середину.
Вот так, вот так, Он плывёт на середину. Руки опущены. В.: плавно раздвигают руки – «плывут».
Ходьба по ребристым дорожкам: Крикнул селезень: кряк – кряк! (произносят) Физкультурник наш гусак – Он затопал по дорожке, Чтоб здоровы были ножки. Комплекс гимнастики пробуждения №6 «Лошадки» I.
Пробуждение после сна под медленную музыку: Я люблю свою лошадку, Причешу ей шёрстку гладко, Гребешком приглажу хвостик И верхом поеду в гости. Упражнения около кроваток: 1) Цок-цок, цок-цок, Я – лошадка-серый бок! Я копытцами стучу, Кого хочешь, прокачу! Цок-цок, цок-цок, Кого хочешь, прокачу. И.п.: о.с., руки на поясе. В.: ходьба на месте с высоким подниманием ног в олене, прицокивая язычком.
2) Гоп-гоп, конь живой, С настоящей головой, С настоящей гривой, Вот какой красивый! П.: о.с., руки на поясе. В.: 4 наклона головой вперёд, 4 поворота головой вправо-влево. 3) Эй, лошадка, вслед за мной Поспешим на водопой. Цок-цок, цок-цок, Поспешим на водопой. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В.: выполняют «пружинку» – полуприседания с выносом рук вперёд. 4) Вот река, вот река, Широка и глубока. Вот такая, вот такая, Широка и глубока. П.: ноги на ширине плеч, прямые руки вперёд. В.: плавное разведение рук в стороны. 5) Не достанешь до дна. А водица-то вкусна!
Пейте, пейте, пейте, Водицы не жалейте! П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. В.: наклоны вперёд, стараясь дотянуться до пола, ноги прямые; и.п. 6) Хороша водица!
Гимнастика Пробуждения В Детском Саду
Постучим копытцем. Цок-цок, цок-цок, Постучим копытцем. И.п.: о.с., руки на поясе. В.: выполнение притопов правой, затем левой ногой.
7) Эй, лошадка, вслед за мной, Поскакали домой! Цок-цок-цок, цок-цок-цок, Поскакали мы домой. И.п.: о.с., руки на поясе. В.: выполнение прыжков на месте. Ходьба по ребристым дорожкам: Длинноногий конь шагает, Выше ноги поднимает. Цок-цок, цок-цок, Выше ноги поднимает. Комплекс гимнастики пробуждения № 7 «Зайчата» I.
Пробуждение после сна под медленную музыку: Девочки и мальчики, Маленькие зайчики, Вы проснитесь, вы проснитесь, На постели потянитесь. Упражнения на кроватках: 1) Тяни лапку, не ленись – Лапку вверх и лапку вниз. Вот так, вот так, Лапку вверх и лапку вниз. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. В.: поочерёдно поднимать правую-левую руку вверх, тянуть, опустить; то же самое поочередно левой-правой ногой.
2) На живот ты повернись – Слева, справа осмотрись. Твои лапки отдыхают, И друг с другом поиграют. П.: лёжа на животе с опорой на локти В.: поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3) Сели зайки на пеньки, Оттянули все носки, Вот так, вот так, Оттянули все носки. П.: сидя на кровати, упор сзади.
В.: вытягивают свод стоп. 4) Спины все прогнули, Лопатки все сомкнули. Вот так, вот так, Лопатки все сомкнули. П.: сидя «по-турецки» на кровати, руки на поясе.
В.: прогибание спинки. 5) Посмотрите на зайчат, Как красиво сидят. Вот так, вот так, Как красиво сидят. П.: сидя «по-турецки» на кровати, руки на поясе. В.: повороты головы вправо-влево. Упражнения около кроваток: Зайкам холодно сидеть, Надо лапочки погреть.
1) На носочки поднимись, Лапки вверх, лапки вниз. Вот так, вот так, Лапки вверх и лапки вниз. П.: о.с., руки на поясе.
В.: подняться на носки, руки вверх; и.п. 2) Лапки в стороны подняли И наклоны делать стали. Вот так, вот так, И наклоны делать стали. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
В.: наклоны туловища вправо-влево. 3) Лапки ставим на бочок, На носочках скок – скок – скок.
Вот так, вот так, На носочках скок – скок – скок. И.п.: о.с., руки перед грудью согнуты в локтях – «лапки» В.: легкие прыжки на месте.
4) А затем вприсядку, Чтоб не мёрзли лапки. Вот так, вот так, Чтоб не мёрзли лапки. П.: о.с., руки на поясе.
В.: приседания, руки выносят вперёд; и.п. Ходьба по ребристым дорожкам: Девочки и мальчики, Озорные зайчики, Сон зарядкой разогнали, По дорожкам зашагали! Вот так, вот так, По дорожкам зашагали. Комплекс гимнастики пробуждения № 8 «Медвежата» I. Дыхательное упражнение «Медвежата храпят»: Около лесной дороги Мишки спят в своей берлоге. И.п.: лёжа на спине, руки под головой. В.: выполнить глубокий вдох через нос, на выдохе – «похрапывают», воспитатель комментирует.
Упражнения в постели: 1) В лес опять пришла весна, Стало мишке не до сна: Мишка крышу проверяет, Кверху лапы поднимает. Вот так, вот так, Кверху лапы поднимает. И.п.: лежа на кровати, руки вдоль туловища. В.: поднимают руки перед собой.
2) Устал мишенька лежать, Стал он ножки разминать. Вот так, вот так, Стал он ножки разминать. П.: сидя на кровати, ноги вытянуть, руки на коленях. В.: лёгкие наклоны вперёд с поглаживанием ног. Упражнения около кроваток: 1) Оглядев свою берлогу, Он выходит на дорогу, Солнцу улыбается, На ногах качается. Вот так, вот так, На ногах качается.
П.: стоя, руки полукругом, ноги слегка расставлены. В.: покачивания влево- вправо.
2) Наклонился, ест клубнику, Ест малину, землянику. Чем крупней и ароматней – Наклоняться всё приятней Вот так, вот так, Наклоняться всё приятней!
П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. В.: наклоны вперед с выпрямлением. 3) Много ягоды-малины Он собрал в свою корзину. Круглую, берестяную И такую вот большую.
В.: поднимание рук через стороны вверх – вдох, опускание вниз – выдох. Ходьба по ребристым дорожкам: В луже намочил он ножки, Стал трясти их по дорожке. Вот так, вот так, Стал трясти их по дорожке (слегка потряхивать поочередно ногами). Комплекс гимнастики пробуждения № 9 «Бабочки» I. Пробуждение после сна под медленную музыку: Спал цветок и вдруг проснулся, Больше спать не захотел. Шевельнулся, потянулся, Взвился вверх и полетел (сидя на кровати потянуться). Упражнения в постели: 1) Раз – головка наклонилась, Росою бабочка умылась.
Вот так, вот так, Росою бабочка умылась. И.п.: сидя на кровати. В.: наклоны головой вперёд, выполняют массаж лица – имитация умывания.
2) Два – расправила крыло, Чтоб летела высоко. Вот так, вот так, Чтоб летела высоко. П.: сидя на кровати, ноги вытянуть. В.: лёгкие наклоны вперёд с поглаживанием ног, стараясь наклониться как можно дальше.
Упражнения около кроваток: Бабочке пора вставать, Крылья, лапки разминать. 1) В поле бабочки летают, Крылья пёстрые мелькают. Вот так, вот так, Крылья пёстрые мелькают. П.: о.с., руки в стороны. В.: плавные взмахи вытянутыми руками вверх – в стороны.
2) А под нами облака, Покачаемся слегка, Вот так, вот так, Покачаемся слегка. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. В.: покачивания – наклоны вправо – влево. 3) Рядом ли летит мой друг? Надо посмотреть вокруг.
Вот так, вот так, Надо посмотреть вокруг. В.: повороты вправо – влево. 4) Раз, два, три, четыре, Полетели, закружили.
Вот так, вот так, Полетели, закружили. П.: о.с., руки в стороны. В.: кружение вокруг себя влево, затем вправо. 5) Бабочка-порхалочка, Крылышками помаши, Бабочка-порхалочка, На цветок спеши!
П.: о.с., руки в стороны. В.: плавно опуская руки, присесть, сказать на выдохе «Ууух». Ходьба по ребристым дорожкам: Тишина стоит вокруг, Вышли с вами мы на луг. В небе бабочкам летать, Нам по тропочкам шагать.
Прикрепленные файлы.